Kako bi rekla Kontrakta u svojoj pjesmi Mekano…
Brinemo o sebi jer self care je važan
Intelektualni, emocionalni, energetski
Fizički, mentalni – self care je važan
I kako onda zakaže povremeno? Pa čak i psihoterapija?! Da bismo razumjeli zbog čega ne pomaže, važno je razumjeti dvije stvari.
Prvo, nema ništa loše u samoj brizi o sebi, što god taj pojam za vas značio. Puno ljudi stvari pokušaju – nova frizura ili česti odlasci frizeru, uređivanje noktiju, masaže, izlasci s prijateljima, vježbanje, odlasci na Sljeme ili u shopping, što god da netko odabere nije samo po sebi loše.
Međutim kad tu aktivnost koristimo kako bismo pobjegli od samih sebe, kako bismo izbjegli neke ružne misli, kad pokušamo tim izvanjskim stvarima skrenuti, često se dogodi jedan neočekivani efekt. Bude lijepo dok ste negdje drugdje, ali kad se vratite doma ili kad se sjetite ponovno svih svojih problema, bude vam muka ili još gore nego prije tog “self care-a”.
Neki odu i korak dalje, pa pokušaju pobjeći nekim drugim sredstvima, alkoholom, ovisnosti o mobitelu i skrolanju, prejedenju, preljubima ili opsesivnim trošenjem novaca koji nemaju jer nema toliko novaca koliko nekad ima uznemirujućih misli.
razlog zbog čega takav self care ne upali je jednostavna činjenica da to nije istinska briga o sebi nego bježanje od sebe. To nekad viđam i na psihoterapiji. Ljudi slino žele puno alata kako bi pobjegli od neugodnih sadržaja pa sve ono što bi trebalo pomagati, sad dođe u funkciju bježanja od samih sebe.
Takvo bježanje osim što može biti u najbolju ruku jako kratkoročnog efekta, u nekim slučajevima ima i visoku cijenu. Plaćamo je novcima, narušenim odnosima, ali i gubitkom nevjerojatne količine vremena. Osim toga, dosad ste vjerojatno već shvatili da gdje god da išli (bilo da je to odlazak frizeru, u teretanu ili na neko putovanje), uvijek vodite sebe tamo.
Što bi onda bilo optimalno rješenje? Zaboraviti self care? Ne, nikako. Razmislite kakva osoba želite biri, kakav život želite voditi, koje su vaše vrijednosti. Ako se u to uklapa ova vrsta self care-a, onda ga nastavite raditi. AKo ga radite samo zato da biste pobjegli od nečega, nemojte. Ključ je u prihvaćanju i učenju nošenja sa svojim teškoćama. Jedan od korisnih alata na tom putu je i mindfulness.
Za one koji nisu probali, u ovom videu su sumirani benefiti mindfulnessa.
Na tim temeljima kreirala sam grupni program “Jačanje ženskog mentalnog zdravlja”. Radom na razvoju psihološke fleksibilnosti, supervještine mentalnog zdravlja, razvijamo psihološku otpornost i sposobnost izlaženja na kraj sa svojim problemima. Dakle, nije cilj da vam neki stručnjak servira rješenje vašeg problema, nego da se dovoljno osnažite da sami rješavate svoje probleme.
Sljedeća, četvrta po redu, grupa “Jačanje ženskog mentalnog zdravlja” kreće s radom 1.5., kad dobivate link za materijale na platformi. Prvi grupni sastanak bit će u četvrtak, 3.5. Prijaviti se možete putem ovog obrasca, a prijave se zatvaraju kad se popune mjesta.
