Krajnji cilj ovog programa je ovladavanje mislima, emocijama i usmjeravanje svog života u željenom smjeru uz pomoć učinkovitih i znanstveno dokazanih alata. Ovaj program zasnovan je na najnovijim znanstvenim spoznajama iz kognitivno bihevioralne psihoterapije, Terapije prihvaćanjem i posvećenošću, te Terapije usmjerene na suosjećanje.

Svakome od nas dogodi se da se zaplete u vlastite probleme. To vam se zasigurno dogodilo već i prije, događalo se i meni i svima koje znate. Taj osjećaj je sličan kao da se ste hrčak koji se stalno vrti u krug na svom kotaču. Koristimo isti način razmišljanja i slične obrasce ponašanja koji su do sada pomagali. Sada možda više ne pomažu, nego podgrijavaju vašu bespomoćnost da iako nema smisla ništa što pokušavate.

Ovaj način rada dizajniran je tako da vam pomogne stati na kraj toj vrtnji u krug. Učit ćemo se drugačijem načinu mišljenja i ponašanja što će dati jednu sasvim drugu perspektivu. Problem vam neće riješiti program, nego vi sami sebi, promjenom načina razmišljanja. Mijenjat ćemo obrasce ponašanja koji možda nisu loši sami po sebi, ali ne pomažu riješiti problem. Većina ljudi dolazi po pomoć jer se ne osjećaju dobro. Umjesto da se nastojimo riješiti neugodnih i teških emocija, učit ćemo se suosjećanju.

U jednom periodu svog života, unatoč svim diplomama, certifikatima, edukacijama, dobrom poslu, počela sam misliti da je to sve besmisleno i da sve što radim ne valja. Kad sam postala majka, često sam bila preplavljena krivnjom jer svaki put kad je dijete zaplakalo, imala sam dojam da nešto krivo radim i da ću na neki način oštetiti svoje dijete. Znate što ću vam reći – tada sam imala istu želju kao i moje klijentice s kojima radim danas, puno godina poslije – da živim slično kao i do sada, samo da mi unutar moje kože bude lakše. Da bi to postigla, morala sam promijeniti način razmišljanja, svog odnosa prema osjećajima, pogotovo prema osjećaju krivnje i odvažiti se na neke nepopularne poteze koje nisu svi odobravali.

Treći val KBT-a dao mi je alate kako to postići. Zbog tih znanja, alata i vještina koje sam usvojila, kreirala sam ovaj program koji je kombinacija učenja, praktičnih vježbi i grupnog rada.

Unutar ovog programa naučit ćete:

Razviti suosjećajan odnos prema sebi i zbog čega je to potrebno.

Naučit ćete učinkovite alate za suočavanje s unutarnjim kritičarem.

Uz pomoć vođenih uputa biti ćete u stanju izaći na kraj s uznemirujućim mislima.

Razvit ćete kvalitetniji odnos prema vlastitim emocijama.

Bit ćete u stanju primijeniti tehnike za regulaciju i smirivanje živčanog sistema.

Iskristalizirat će se jasni planovi i potrebne akcije kako biste živjeli život u skladu s vrijednostima koje su vam zaista važne.

Prednosti programa:

1. Trajna dostupnost materijala za rad.

2. Osam tjedana zajedničkog rada i grupne podrške na redovitim seansama.

3. Osam modula u kojima učite uz pomoć video lekcija, praktičnih vježbi primjenjivih svakodnevno i audio materijala za prakticiranje mindfulnessa (vježbe pune svjesnosti).

Za koga je program?

Za žene i majke, ali i za sve one druge koji žele usvajati nova znanja, vještine i tehnike rada na sebi i koji vjeruju u osobni rast i razvoj, baziran na znanstvenim osnova i dugogodišnjoj kliničkoj praksi. Za sve one koje žele biti bolje prema sebi, razviti suosjećanje i mentalnu otpornost prilikom suočavanja sa svim izazovima s kojima se susreću, za osobe koje žele kreirati odnose i uloge u skladu sa svojim vrijednostima.

Za koga nije?

Neka stanja, poremećaji i bolesti iz kruga mentalnog zdravlja zahtijevaju pristup usmjeren samo na pojedinca i kreiranje protokola liječenja i tretmana baš za vas od strane stručnjaka za mentalno zdravlje (psihijatra/psihologa/psihoterapeuta). Ovaj program, iako nudi set vještina i tehnika, nije zamjena za učinkovito liječenje.

Trajanje programa

Četvrti ciklus program počinje 7.10. Traje osam tjedana. Završavamo 27.11.2024.

Redoviti upisi u program traju od 4.10.

Kako se mogu prijaviti za program?

Prijavni obrazac možete ispuniti već sad: https://forms.gle/iZzYiPpn1r5dkDkv6.

Dobit ćete potvrdu na mail da ste primljeni u program i upute za plaćanje.

Izvršite uplatu i krećemo s radom 7.10!

Gdje mogu saznati još informacija?

Slobodno pišite na maja@mamologija.com.

Osobna bilješka Maje Vujčić Vračević, kreatorice i voditeljice programa

S obzirom na veliki porast stresa kojem smo svi izloženi, seta neobičnih okolnosti u kojima živimo, nije ni čudo da nam se nekad čini da smo preplavljeni problemima, obavezama i brigama. Da nas obuzme bespomoćnost unutar tog kaosa unutar i izvan nas.

Kod nekih žena pokretač osobnih promjena bude majčinstvo, a kod nekih partnerski odnos. Roditeljstvo nikad nije bilo jednostavno i biti roditelj oduvijek je bila odgovorna uloga. No, u zadnje vrijeme, standardi koji se očekuju od žena i majki još više su se podigli. Nađemo se u situacijama u kojima nam ne možemo ostati smirene i sretne i onda kreće kritiziranje ili okoline ili nas samih. Već u rodilištu susretnemo se s opaskama poput “prenijet ćete svoju nervozu na dijete”, a nastavlja se kroz pritiske da odaberemo što bolji način hranjenja, nosanja, uspavljivanja i odgoja djece. I umjesto da je sve lakše, nekako se čini da postaje sve teže. Ponekad pokretač osobnih promjena budu problemi u partnerskim odnosima i propitkivanje koji je pravi put za mene.

Zbog toga sam kreirala ovaj program koji će pomoći ženama i majkama da se osnaže, da pronađu način kako izaći na kraj sa svojim unutarnjim neugodnim iskustvima, sa svojim strahovima, brigama, tugama, ali i ljutnjom i bijesom. Da im pružim konkretne alate i smjernice kako ovladati svojom patnjom, svojim unutarnjim kritičarem, kako osvijestiti svoje vrijednosti, kako kreirati smislen život po njihovoj mjeri i kad napraviti najviše za sebe, kako bismo bili što bolji za druge koji nas trebaju, u prvom redu za našu djecu.

Mnogi su me pitali – zašto baš žene i majke? Jedan od razloga su rezultati istraživanja koja pokazuju da je mentalno zdravlje majke ključno za dobrobit cijele obitelji, od početka, od samog rođenja djeteta. Dakle, ključno je da mi budemo dobro. Međutim, ono što sam spoznala kroz vlastiti rad je da žene kojima se pruži potpora i alati koji su učinkoviti, te žene mogu pomjeriti planine. Nije im potrebno daljnje savjetovanje što točno napraviti u svom životu, one to same znaju, kad dobiju čvrstu osnovu unutar samih sebe.

To želim i vama i veselim se budućem zajedničkom radu!