Suosjećajni ljudi traže ono što im treba. Kažu ne kad trebaju, a kad kažu da, misle ozbiljno. Suosjećajni su jer ih njihove granice drže podalje od ogorčenja.
Brené Brown
Terapija usmjerena na suosjećanje
Terapija usmjerena na suosjećanje (CFT) je sustav psihoterapije koji je razvio Paul Gilbert koji integrira tehnike iz kognitivne bihevioralne terapije s konceptima iz evolucijske psihologije, socijalne psihologije, razvojne psihologije, budističke psihologije i neuroznanosti. Prema Gilbertu, “Ključan naglasak je na primjeni treninga suosjećajnog uma kako bi se pomoglo ljudima da razviju i rade s iskustvima unutarnje topline, sigurnosti i umirenja, putem suosjećanja i samosuosjećanja.”
Terapija usredotočena na suosjećanje posebno je prikladna za ljude koji imaju visoku razinu srama i samokritičnosti i koji imaju poteškoća u osjećaju topline prema sebi ili drugima i da budu ljubazni prema sebi ili drugima. CFT može pomoći takvim ljudima da nauče osjećati više sigurnosti i topline u svojim interakcijama s drugima i samima sobom.
U CFT-u se koriste brojne metode za razvoj suosjećanja kod klijenata.
Koriste se i primjenjuju sljedeće strategije:
● Razvijanje pozitivnog terapijskog odnosa koji olakšava proces suočavanja s vlastitim izazovima i razvoj vještina za njihovo rješavanje.
● Razvijanje suosjećajnog razumijevanja bez okrivljavanja
● Razvijanje sposobnosti doživljavanja i njegovanja suosjećajnih atributa
● Razvijanje osjećaja suosjećanja prema drugima, otvorenost za suosjećanje drugih i razvijanje samosuosjećanja
Prema evolucijskoj analizi, postoje tri vrste funkcionalnih sustava regulacije emocija: pogon, sigurnost i prijetnja. CFT se temelji na odnosu i interakcijama između ovih sustava. Čovjek se rađa sa svakim sustavom, ali naše okruženje implicira koristi li se i održava sustave koji nisu utemeljeni na preživljavanju.
Izvor: Wikipedija
