Briga o sebi je postala jedna od najviše spominjanih stvari u zadnje vrijeme kad se govori o mentalnom zdravlju. Kao da će neka vrsta brige o sebi magično izbrisati sve probleme koji postoje i/li da ćemo zahvaljujući brizi o sebi postati neka drugačija i bolje verzije samih sebe koje će se puno uspješnije i bolje nositi sa životnim brigama i problemima, postat ćemo ljepše, zadovoljnije, više ćemo “sjajiti”, biti boljeg zdravlja i sl.
Međutim, ne mogu se oteti dojmu da je puno te priče uzalud. Razlog zbog kojeg to vjerujem je sljedeći – kad pitam svoje klijentice kojima je nužno potrebna veća briga o sebi što su one napravile u zadnje vrijeme za sebe, sve redom zašute ili eventualno kažu “pa evo došla sam sada ovdje, to je otprilike to…”.
Svjesne smo, i moje klijentice i ja, da jedan ili dva razgovora sa psihologinjom ili psihoterapeutom neće riješiti godine zanemarivanja fizičkog i mentalnog zdravlja, kao i svih drugih aspekata.
No, krenimo redom. Koja sva područja brige o sebi postoje?
1. BRIGA O SVOM TIJELU
- Jedem li zdravo?
- Vježbam li?
- Idem li na preventivne preglede?
- Idem li doktoru kad trebam?
- Uživam li u seksualnom životu?
- Plešem li, skačem, planinarim ili plivam?
- Spavam li dovoljno?
2. PSIHOLOŠKA BRIGA O SEBI
- Imam li vremena za razmišljanje
- Idem li na psihoterapiju?
- Pišem li dnevnik?
- Čitam li literaturu nevezanu za posao?
- Smanjujem li stres u životu?
- Pokušavam li se okušati u nečem novom?
- Jesam li znatiželjna?
- Dopuštam li da drugi meni pomažu?
- Znam li reći ne?
3. EMOCIONALNA BRIGA O SEBI
- Provodim li vrijeme u ugodnom društvu?
- Održavam li kontakte s meni bitnim osobama?
- Priznam li sama sebi zasluge za nešto?
- Pohvalim li sama sebe ponekad?
- Dopuštam li si plakanje?
- Smijem li se?
- Izražavam li svoje osjećaje?
- Igram li se s djecom?
4. DUHOVNA BRIGA O SEBI
- Imam li vremena za refleksiju?
- Provodim li vrijeme u prirodi?
- Imam li duhovnu zajednicu?
- Jesam li otvorena za nešto što me inspirira?
- Njegujem li nematerijalno u životu?
- Dopuštam da nisam stalno zadužena za sve i najodgovornija
- Meditiram li?
- Molim li se redovito?
5. BRIGA O SEBI NA POSLU
- Uzimam li pauzu za ručak?
- Popričam li s kolegama?
- Napravim li kratku stanku i obilježim kraj zadatka?
- Pronalazim li zanimljive poslove ili klijente?
- Jesam li napravila svoj radni prostor ugodnim?
- Pregovaram li o količini posla ili povišici?
Moj prijedlog vama je sljedeći:
- probajte si napraviti malu reviziju onoga što vam treba i probajte zadovoljiti svoje potrebe, barem jednim malim korakom
- svaki put kad osjetite da ste blizu svojih granica, prođite ovaj popis i znat ćete što vam treba u tom trenutku.
Ovo sve pišem s jednim razlogom. Žene koje uvelike proklamiraju brigu o sebi vrlo često dolaze iz obitelji gdje su ih mazili, pazili, učili da prepoznaju i zadovolje svoje potrebe na vrijeme i sl. Često su imale majke koje su znale reći ne i ne može i znale zadovoljiti svoje potrebe. Njima je briga o sebi prirodna, kao voda i zrak koji dišu.
Međutim, veliki broj žena jednostavno ne zna kako ovo sve napraviti. Nije im prirodno. One su odrasle u okruženju koje im je govorilo na različite načine dobro poznatu poruku “šuti i trpi” i tako godinama, dok nisu ostale na rubu svojih snaga. Pokušale su zaista biti sve za sve druge – odlične majke, vrsne kuharice, predane supruge, vrijedne zaposlenice, itd, itd, a same sebi su na posljednjem mjestu, ako i tamo.
Dobra vijest je da se to može naučiti i ne moramo zauvijek živjeti na način da su baterije uvelike ispražnjene, a mi sluđene od života. Jedna od najvažnijih i prvih stavki programa Suosjećajnija i mentalno jača mama je upravo učenje ovoga – kako se brinuti o sebi i dati si dozvole za to, kako imati suosjećanje prema samoj sebi i konačno stati na kraj unutarnjem kritičaru.
Za one koji smatraju da je im je potrebna ovakva vrsta rada na sebi, jesenski ciklus programa počinje 19.9. i trajat će do 18.11. Mjesta su ograničena, a prijave se zatvaraju kad se popune sva mjesta na programu.
Napravi već danas mali korak za sebe, bilo da je to poziv prijateljici, šetnja u prirodi, molitva ili prijava na program Suosjećajnija i mentalno jača mama.
