VJEŽBA – uzemljavanje (ključno!)

Zbog čega samo jedna vježba ima dodatak – ključno?

Kao što sam naglasila, jako je važno da imamo mogućnost da se vratimo iz stanja stresa koje prouzrokuje anksioznost u ovdje i sada. Također, važno je da uspijemo se vratiti iz svog uma, nazad u svoj život.

Sljedeća vježba će pomoći u tome:

1. Primijetite koje vam misli prolaze kroz um.
2. Primijetite koje emocije trenutno doživljavate.
3. Osvijestite tjelesne senzacije u tijelu, osvijestite kako noge upiru u pod, kako sjedite, što doživljavate.

Zatim napravite 5 ključnih stvari:

1. Nabrojite 5 stvari koje vidite.
2. Primijetite 4 stvari koje čujete.
3. Osjetite 3 stvari/teksture koje možete dotaknuti u ovom trenutku.
4. Pomirišite 2 stvari u svojoj okolini ili na sebi.
5. Osvijestite 1 okus koji vam je trenutno u ustima.

Kako ste sad? Gdje ste sad? U svom umu ili životu?

Ovo ćemo pokušati i zajedno napraviti. 🙂