Jačanje ženskog mentalnog zdravlja 8 Sections56 Lessons8 Weeks
Curriculum
- 8 Sections
- 56 Lessons
- 8 Weeks
Expand all sectionsCollapse all sections
- 1. modul: Suosjećanje8 Items
- 2.0Prije nego što započnemo…2 Minutes
- 2.1Što je suosjećanje prema samom sebi i zbog čega nam je potrebno?15 Minutes
- 2.2Odakle započeti u treningu suosjećajnog uma?20 Minutes
- 2.3Vježba suosjećajnog uma30 Minutes
- 2.4Promjena odnosa prema sebi10 Minutes
- 2.5Mindfulness20 Minutes
- 2.6Kako koristiti suosjećanje s djecom
- 2.7Vježba: Dva suputnika20 Minutes
- 2. modul: Vrijednosti6 Items
- 3.1Zbog čega je važno osvijestiti svoje vrijednosti?25 Minutes
- 3.2UPITNIK -Što mi je važno i koliko /koliko jesam ili nisam tome posvećena20 Minutes
- 3.3Vježba: osvještavanje vrijednosti20 Minutes
- 3.4Razlika između vrijednosti i ciljeva10 Minutes
- 3.5Mindfulness vrijednosti15 Minutes
- 3.6Kako vrijednosti koristiti u odgoju?15 Minutes
- 3. modul: DEFUZIRANJE7 Items
- 5.1Što je to defuziranje?15 Minutes
- 5.2VJEŽBA – Kako stvoriti prostor između sebe i neugodnih misli/emocija?15 Minutes
- 5.3VJEŽBA – Pomaže li mi unutarnji kritičar? Hoću li mu povjerovati?10 Minutes
- 5.4Metafore koje pomažu da se “odlijepimo” od neugodnih misli koje ne pomažu10 Minutes
- 5.5Vježba: reguliranje emocija20 Minutes
- 5.6MINDFULNESS – Uzmi vremena i promatraj10 Minutes
- 5.7Kako i zbog čega djecu naučiti metodama defuziranja?20 Minutes
- 4. modul: SADAŠNJI TRENUTAK6 Items
- 5. modul: PRIHVAĆANJE7 Items
- 7.1Što je prihvaćanje u Terapiji prihvaćanjem i posvećenošću?15 Minutes
- 7.2VJEŽBA – Mogu li prihvatiti patnju unutar mene?15 Minutes
- 7.3Vježba: Cijena borbe20 Minutes
- 7.4Što prihvaćanje jest, a što nije?5 Minutes
- 7.5VJEŽBA – Kako izaći na kraj s bespomoćnošću?10 Minutes
- 7.6MINDFULNESS – vježba prihvaćanja10 Minutes
- 7.7Roditeljstvo – Prihvaćam li da nisam savršena majka
- 6. modul: PROMJENA PERSPEKTIVE7 Items
- 8.1Umjetnost promjene perspektive15 Minutes
- 8.2Vježba: Ulaženje u ulogu promatrača20 Minutes
- 8.3VJEŽBA – Što bi netko drugi vidio, a što sam ja vidjela25 Minutes
- 8.4Metafore koje nam pomažu5 Minutes
- 8.5Primjećivanje i promatranje različitih dijelova mene30 Minutes
- 8.6MINDFULNESS – susret sa svojom patnjom10 Minutes
- 8.7Djeca – što ja vidim, a što ti vidiš?10 Minutes
- 7. modul: POSVEĆENOST PROMJENAMA8 Items
- 9.1Kad, ako ne sad?15 Minutes
- 9.2Vježba: Odabir ciljeva20 Minutes
- 9.3VJEŽBA – Što bih sve voljela napraviti?15 Minutes
- 9.4VJEŽBA – Imam li sve potrebno da se pokrenem?20 Minutes
- 9.5Što me vodi ka mojim vrijednostima, a što od vrijednosti?15 Minutes
- 9.6Zbog čega nije dobro samo “pričati” terapiju, nego i djelovati?10 Minutes
- 9.7MINDFULNESS10 Minutes
- 9.8Svjesni odabir u roditeljstvu5 Minutes
- 8. modul: SAŽETAK7 Items
- 10.1Što smo naučili?20 Minutes
- 10.2Vježba: Sažimanje20 Minutes
- 10.3VJEŽBA – Kako bih pristupila sada problemu?20 Minutes
- 10.4Otvorenost, svjesnost i angažiranost – tri pitanja za vas10 Minutes
- 10.5PODSJETNIK – uzemljavanje i defuziranje u stresu20 Minutes
- 10.6MINDFULNESS10 Minutes
- 10.7Kritika vs. suosjećanje u majčinstvu – put u konstruktivno rješavanje problema5 Minutes
Važnost sadašnjeg trenutka
Zbog čega je važan i što možemo napraviti kad se izgubimo u mislima, poslušajte u video.
© Copyright Mamologija 2022. - web by ViDiM